「運動✖︎読書」で時間の効率U P&記憶力UP【ダブルUPで人生を豊かに】

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こんにちは!Taro(@TaroimoLife)です!

運動もしたい、勉強もしたい、読書もしたい・・・。

どうしてできないの?

仕事が忙しくってさぁ

運動も読書もしたいけど、どちらにも共通するのはある程度まとまった時間が必要ということ。

忙しい中で、それぞれまとまった時間を確保するのは難しいですよね。

だったら、それぞれ一緒にまとめてやってしまおう!

そこで今回は運動しながら読書を行うメリット・デメリット、明日から使える実践方法を紹介していきます。

「運動✖︎読書」で時間効率UP&記憶力UP

運動と読書を同時に行うことには3つのメリットがあり、それぞれ解説していきます。

「運動✖︎読書」のメリット①時間を有効的に使う

日々仕事や家事に追われ時間がない中、ついつい後回しなりやすいですよね。

運動と同時に読書をすることで時短になり、時間の余裕が生まれます。

その時間を使って他の趣味を楽しんだり、睡眠時間を増やしたりすることができます!

「運動✖︎読書」のメリット②脳が活性化されて集中力が上がる

20分以上の運動を行うと身体の血流がよくなり、脳の働きが活性化されることが証明されています。

運動をすると脳が活性化されて集中力が上がり、その状態で読書をすればよりたくさんの知識を吸収できます。

メンタリストDaigoさんもYouTubeで「筋トレは記憶力を1.5倍上げる」というタイトルで動画を出してますね。

運動で身体を鍛えて、さらに集中力が上がってたくさんの知識をインプットする、まさに一石二鳥ですね!

「運動✖︎読書」のメリット③読書が習慣化しやすい

運動しながら読書をすることに慣れてしまうと、どちらかがやる気がある時、どちらもできるため習慣化しやすいです!

例えば「運動しよう!」と思い立った時、普段読書しながら運動するので読書する気になります。

また、屋外の運動だと「雨が降ってきたから今日は止めよう」となかなか習慣化が身につきません。

読書しながら運動となると本の汚れや危険が伴うので、屋内の運動が多くなります。

天候に左右されることがないので続けやすく、読書しながら簡単な運動をすることで習慣化しやすくなります。

習慣化するとダイエット効果も期待できますね!

「運動✖︎読書」効率はいいけど難しい

「運動✖︎読書」のデメリットを解説していきます。

「運動✖︎読書」のデメリット①紙の本だと汚れてしまう

運動をして身体が熱くなってくると、汗をかきますよね。

運動の汗や埃などで、本が汚れてしまうことがあります。

「運動✖︎読書」のデメリット②激しい運動はできない

読書をするためにはある程度の落ち着きが必要になります。

例えばランニングしながら読書って、目が揺れるから本の文字が読みづらくなります。そもそも、本を持ちながらランニングするのも手間だし。

腹筋やベンチプレスといった上半身を激しく動かす運動も読書には不向きかもしれません。

読書しながらの運動は、主にウォーキングやヨガ、ストレッチといった簡単なものが多くなります。

「運動✖︎読書」のデメリット③慣れるまで時間がかかる

運動をしながら読書をするということは、目で文字を読みながら手でページをめくっていくことになります。

多くの動作を同時に行っていくので、読書に夢中になって運動を忘れたり、運動に集中してしまって読書ができなかったり、慣れるまで時間がかかりそうです。

オーディオブックならデメリットが解消できる!

運動中・家事中、「耳」は空いていますよね?

オーディオブック、いわゆる「耳で聴く読書」なら運動中でも気軽に、スマホとイヤホンがあれば読書をすることができます。

汗で本が汚れる心配はありませんし、ハンズフリーなのでベンチプレスやランニングといった激しい運動も同時に行うことができます!

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関連記事:無料で1冊本をもらう方法

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まとめ:時間を効率よく使おう!

「運動✖︎読書」は時間の効率がよく、記憶力も向上させるいいことだよ〜って記事でした。

まとめると

「運動✖︎読書」のメリット
①時間を有効的に使える
②脳が活性化される
③読書が習慣化されやすい

運動しながら読書をするために最適なのがAmazonオーディブル「耳で聴く読書」です。

スマホとイヤホンがあればすぐ読書が始められる上に、ハンズフリーなので激しい運動も気軽に行うことができます。

活字が苦手で〜、でも読書しないと〜という方にも非常におすすめなサービスです。

関連記事:読書嫌いな人にAmazonオーディブルをおすすめする3つの理由

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