『朝活』最近、朝の運動はメリットしかないことを発見

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こんにちは!Taroimoです。

大学生の時に「世界的な成功者は、毎朝必ずエクササイズをする」という事実を知りました。少しでも成功者に近づきたかったので、真に受けて僕は約2年間、朝の運動はほぼ毎日続けています。ジムに行って筋トレをしたり、ランニングしたり。

今回「朝の運動」について記事にするために、いろいろ調べていると、朝の運動はメリットしか存在しないことを発見しました!

そんなことを紹介していきます!

最低10分のエクササイズは欠かさない

海外留学を経験して、「アメリカ人みたいな身体付きになりたい!」と思った僕は、大学生の頃は狂ったように、毎朝7時にジム行ってトレーニングしていました。トレーニングした後、自転車でUber Eatsの配達員として働き、日々スパルタ教育の如く身体をイジメていました

ブログを始めてからは、朝にジム行ける時間がなくなりましたが、それでも家でできるトレーニングやランニングをするよう心がけています。

なんで運動するのか?考えてみた

『朝に運動するメリット』
頭がすっきり
身体の調子がいい
集中力が上がる
疲労回復
メンタル強化

朝に軽く汗をかく程度の運動をすると、代謝が良くなるせいか、非常に頭がすっきりします。寝ぼけている状態からシャキっとする状態になる感じ。
さらに、これだけ毎朝運動をしても次の日に疲れを残しにくくなりました。これも代謝UPのおかげですかね?

運動はメンタルの強化にもつながると思うんですよ。

例えば、ベンチプレスで限界の重さを挑戦する。「後1回上げてやる!」っていう負けない気持ちが自分を強くする。大量の仕事を任されても、歯を食いしばって耐えることができる。乗り越えることができる。

嘘か本当かわからないですが、多少なりともトレーニングはメンタルの強化につながるのかなって思います。

成功者は毎朝の運動を欠かさない

『朝の運動を欠かさない成功者たち』
ハワード・シュルツ:スタバCEO 
ティム・クック:アップルCEO 
ボブ・アイガー:ディズニーCEO 
マーク・パーカー:ナイキCEO   などなど

数々の成功者たちは、早朝に起き出社前の運動を日課にしています。成功者たちが運動を詳しくは「成功者はなぜ早朝に運動するのか?」という本がありますので、読んでみてください。

朝に運動するメリットが科学的に証明されている!

Eastern Ontario Research Instituteは被験者に週2日のエクササイズを10週間続けてもらい、その後の精神状態・記憶力などの測定を行う実験を行いました。

実験結果から以下のことが判明しました。

①身体能力の向上
②認識力・記憶力の向上
③社会的能力の向上(ポジティブ思考)

朝にエクササイズを行うことによって、リラックス効果・ストレス軽減効果があるとされるGABA(γ–アミノ酪酸)が体内に生成されます。そのことにより自己管理能力を高め、同時に様々な身体能力を高めることが証明されました

参考資料【https://www.tampabayindustrialadvisors.com/539-2/】

まとめ:運動をするデメリットが全く見当たらない

①朝の運動は世界的な成功者が実践している
②朝の運動は身体にとってメリットが多いということが確証された実験

もう朝に運動をしない理由なんてないですよね(笑)だって運動したらこれだけのメリットがあるんですよ。

僕はこれからも朝の運動は続けていきますよ!だって少しでも世界的な成功者に近づきたいですから。

っていう決意表明的な記事でした!

皆さんも朝の運動取り入れてみてはいかがでしょうか?

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